7 KYU – CENTURA ALBA

POZITII (dachi waza):HEISOKU DACHI
MUSUBI DACHI
HEIKO DACHI
BLOCAJE (uke waza):AGE UKE
GEDAN BARAI
ATAC CU BRATUL (te waza):  ZUKI TE
OI ZUKI
SHUTO UCHI
TEHNICI DE PICIOR (keri waza)HIZA GERI
MAE GERI
BASIC KIHON:             YD ┴ ZUKI TE
YD ┴ REN ZUKI
YD ┴ AGE UKE YD ┴ MAE GERI / ZUKI TE
YD ┴ GEDAN BARAI
YD ┴ SHUTO UCHI ( exterior )
MT → OI ZUKI /  ← AGE UKE
MT → MAE GERI  /  ← GEDAN BARAI
KUMITE:  INITIERE LA CILINDRIIGYAKU ZUKI          
KITAMI ZUKI / GYAKU ZUKI
MAWASHI GERI CHUDAN
EXERCITII AJUTATOARE– învățarea legării centurii
– împachetare kimono
– ce trebuie să conțină geanta de antrenamen
– sportivii se imbracă singuri si iși duc tot singuri rucsacul  
– deplasare zenkutsu între linii cu mâinile în șold
– Mae Geri peste centura