POZITII (dachi waza): | HEISOKU DACHI MUSUBI DACHI HEIKO DACHI |
BLOCAJE (uke waza): | AGE UKE GEDAN BARAI |
ATAC CU BRATUL (te waza): | ZUKI TE OI ZUKI SHUTO UCHI |
TEHNICI DE PICIOR (keri waza) | HIZA GERI MAE GERI |
BASIC KIHON: | YD ┴ ZUKI TE YD ┴ REN ZUKI YD ┴ AGE UKE YD ┴ MAE GERI / ZUKI TE YD ┴ GEDAN BARAI YD ┴ SHUTO UCHI ( exterior ) MT → OI ZUKI / ← AGE UKE MT → MAE GERI / ← GEDAN BARAI |
KUMITE: INITIERE LA CILINDRII | GYAKU ZUKI KITAMI ZUKI / GYAKU ZUKI MAWASHI GERI CHUDAN |
EXERCITII AJUTATOARE | – învățarea legării centurii – împachetare kimono – ce trebuie să conțină geanta de antrenamen – sportivii se imbracă singuri si iși duc tot singuri rucsacul – deplasare zenkutsu între linii cu mâinile în șold – Mae Geri peste centura |