3 DAN – CENTURA NEAGRA

POZITII (dachi waza)TOATE
BLOCAJE (uke waza)KAKI WAKE UKE
SASU MATA
GASHO UKE
KARA UKE
KOKEN UKE
ATAC CU BRATUL (te waza)IPPON NUKITE
TATE NUKITE
IPPON KEN
NAKADAKA KEN
HIRA KEN
TEHNICI DE PICIOR (keri waza)YOKO TOBI GERI
USHIRO YOKO GERI
UCHI MAWASHI GERI
HIZA GAESHI
ASHI URA UKE
KIHON ( renzoku waza )            
MT → SANBON ZUKI ( KITAMI ZUKI / GYAKU ZUKI / OI ZUKI )
ZK → MAE GERI / GYAKU ZUKI  /  ┴ GYAKU ZUKI / GYAKU ZUKI
H-ZK → HIJI ATE / MAWASHI HIJI ATE / YOKO HIHI
ZK ← USHIRO HIJI / OTOSHI HIJI / MAWASHI HIJI
KATA UNSHU + BUNKAI
JU IPPON  KUMITE
TORI:     
1. KITAMI MAW GERI / DE ASHI BARAI
2. GYAKU ZUKI JODAN / pas lateral / MAW. CH
3. KO UCHI GARI / DE ASHI BARAI / GYAKU Z.
4. KITAMI URA MAW / O SOTO GARI / GYAKU Z
UKE
1. KIME WAZA
2. KIME WAZA
3. KIME WAZA
4. KIME WAZA
IPPON KUMITE 
TORI:     UKE: